睡眠障害の原因
睡眠障害の原因として、ストレスや睡眠に対するこだわりによる不眠、精神疾患による不眠 、薬や嗜好品による不眠身体疾患による不眠などがあげられますが、うつ病の場合は入眠困難、中途覚醒、早朝覚醒のいずれの障害もあります。うつ病の他に不安神経症やその他の精神的なトラブルが原因と考えられる睡眠障害もあります。
毎日の食生活も睡眠障害の原因と考えられますが、日ごろから、果物や野菜をたくさん摂り、脂肪分や糖分を控えた健康的な食生活を送ることで睡眠障害を治すことができると考えらています。また食習慣をよくすることは健康的な体重を維持し、睡眠時無呼吸症候群などの睡眠障害の要因を少なくします。そして、就寝前数時間以内に食べた食品によっても、その後の睡眠状態に影響を及ぼします。
また睡眠障害は、年齢を重ねるとともに増える傾向にありますが、老化による生理的な変化だけでなく、不安や不適応などによるストレスが原因とも言われています。 さらに人間の眠気のリズムは、朝から次第に減少し、昼過ぎに少し眠くなりますが、夜にかけてまた眠気は少くなり、夜10時を過ぎたころから眠くなるというものですが、睡眠障害は、体内時計による睡眠のリズムがくずれることにって発生します。