心理的生理的不眠症
不眠症とは、睡眠時間が短いというだけでなく、寝付きが悪かったり夜中に何度も目が覚めたり、眠っても疲れがとれないなどという自覚症状の総称をいいます。 夜型の生活やストレスなどで不眠を感じる人が多くなってきていますが、１週間程度の不眠はまず問題になることはなく、自然と治っていくのが普通です。
しかし、２週間以上持続する場合は、何らかの対策が必要です。不眠症の代表的な原因としては身体的原因と生理的要因があります。
生理的原因として、昼夜の自然なリズムを無視した現代の24時間社会が原因の１つのようです。心理的原因としてはストレスが主ですが、現代はストレス社会といわれ、子供から大人まで、家庭や学校、職場とあらゆる環境にストレスが存在しています。
不眠症の対処法としては、誰かに相談し、自分が思っていることを表現するだけで心が軽くなり、また、アドバイスを得ることで問題が解決に近づくこともあるはずです。スポーツや趣味、外出をするなど、普段の生活と異なったことをすることにより、心も身体も軽くなります。
また経験したことがない困難な問題に出会った時でも、何とか乗り越えることが出来るだろうと思うことができればストレスに押しつぶされることはありません。